ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö´Â ¿î¿µÀÌ ÁߴܵǾú½À´Ï´Ù. »õ ÁÖ¼Ò·Î µé¾î¿À½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. http://www.crystalcats.net/tt
|
| View Article |
|
|
|
| Name |
|
|
¸ùÀÌ¾Ö¹Ì |
2004-07-07 17:04:00, Hit : 5190
|
|
|
| Subject |
|
¾È³çÇϼ¼¿ä.. |
|
¾È³çÇϼ¼¿ä ¾ß¾ß´Ô º°¸¶³à´Ô ^ ^
À帶¿¡ ºñ ÇÇÇØ´Â ¾øÀ¸½ÅÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ¿äÁò »ç´Â°Ô -_-;; ¹¹ À̸® ¹Ù»ÛÁö ¿À·£¸¸¿¡ µé¾î¿ÍºÃ³×¿ä.
󹿻ç·á ´ë½Å Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¸ÔÀϼö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ. ¼öÀÇÇÐ ¿ø¼ ¹ø¿ªº»À» ±â´Ù¸®°í ÀÖ´À¶ó, Àá½Ã ÁÖÃãÇß´ä´Ï´Ù. ¹ø¿ªÀÌ ³¡³µ´Ù°í Çϴµ¥¿ä ¹Þ¾Æº¸±â¸¸ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù~
±×¸®°í ¿À´ÃÀº Çѹ溴¿ø¿¡ °¡º¸±â·Î Çß´ä´Ï´Ù. °¾ÆÁö³ª °í¾çÀ̵µ ÇѹæÄ¡·á¸¦ ÇÑ´Ù´Â°Ô ¹«Ã´ »ý¼ÒÇß¾ú¾î¿ä. Âü.. »ç¶÷ Æí°ßÀ̶õ°Ô..
¾î¶² ¹æ¹ýÀ̵ç ÇØº¸¸é ÇØ°áÃ¥ÀÌ ÀÖ°ÚÁÒ? ^^
ÁÁÀº ÇÏ·ç º¸³»¼¼¿ä~ |
|
|
|
(2004-07-07 18:47:45) |
|
|
|
´ÙÇàÀ̱º¿ä. ^^
¿Ü±¹¿¡¼´Â Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ´Â À½½Äµé¿¡ ´ëÇÑ Ã¥µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÃâÆÇµÇ¾î ÀÖ´Ù´øµ¥... ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ °ð Á¤½Ä ¹ø¿ª¼°¡ ÃâÆÇµÇ±æ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù. |
|
|
|
| º°¸¶³à (2004-07-08 03:14:24) |
¨ä |
|
|
¿ÀÀ×? ¹ø¿ªº»À̶󱸿ä? ÀúÈñÇÑÅ×µµ º¸¿©ÁÖ½É Á¤¸» °¨»çÇϰԽÀ´Ï´Ù~ ^^
ÇѹæÄ¡·á º´¿ø¿¡ ´ëÇÑ ÈıâµéÀÌ °¡²û º¸À̴µ¥, »ó´çÈ÷ ±¦Âú¾Æ º¸ÀÌ´ø°É¿ä. ¹æ¹® Èıâ Á» ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä.. Á¤¸» ±Ã±ÝÇÑ °÷À̱â°Åµç¿ä.. |
|
|
|
| ±èÇýÁ¤ (2004-07-08 10:30:07) |
¨ä |
|
|
³×. ¾îÁ¦ Çѹ溴¿ø ´Ù³à¿Ô´ä´Ï´Ù. ^^; ´ÚÅÍĹ ¿¬±¸¼Ò¿´´Âµ¥¿ä!! ¿ì¼± ¼Õ´ÔÀÌ °¡µæÂ÷ÀÖ´Â µ¿¹°º´¿ø°ú´Â ´Þ¸®, Áýó·³ Æí¾ÈÇÑ °÷À̾ú´ä´Ï´Ù.
°¡¼ ¸¾ÆíÇÏ°Ô »ó´ã Àß Çϱ¸ ¿Ô±¸¿ä. ¿Ã¶§ ¾àµµ »ç°¡Áö°í ¿Ô´Âµ¥, »ç¶÷À¸·Î Ä¡ÀÚ¸é º¸¾àÀÌÁÒ. ¾à°ªµµ ºñ½Õ¾î¿ä -_-;;
ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¾ç¾à°ú º´¿øÄ¡·á´Â ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â Á¦°Ô, Á¤¸» µü ¸Â´Â °÷À̾ú±¸¿ä. ħ°ú ¶ä. ±×¸®°í ÇѾàÀç·á·Î Ä¡·áÇϽñ¸¿ä, ¼³¸íµµ Âü ÀßÇØÁÖ¼¼¿ä
¾ÑÂü~~ °í¾çÀÌ¿Í »ýȰÀ» ÇϽôµ¥¿ä~ ºê¸®´õ¸¦ Çϼ̴ٰí Çϼ¼¿ä.
Á¦°¡ 25³âµ¿¾È »ì¸é¼ °í¾çÀ̸¦ ¾îÁ¦ óÀ½ ¸¸Á®ºÃ´ä´Ï´Ù -_-;; ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀÚ¸¶ÀÚ ¿ë¼öö¸¶³É ƨ°Ü¿À¸£´Â °í¾çÀ̸¦ ¾î¶»°Ô ÇÏÁöµµ ¸øÇÏ°í ¾²´Ùµë´Ùº¸´Ï .. ¾î¿ì ¾Ö±³°¡ Á¤¸» ¸¹´õ¶ó±¸¿ä. ±×Áß¿¡¼ ȸ»öÅÐÀ» °¡Áø °í¾çÀ̰¡ ´«¾Õ¿¡¼ ¾ÆÁ÷µµ ¾Æ¸¥¾Æ¸¥~~
¾Æ ±Û±¸¿ä. ¹ø¿ªº»ÀÌ ±Û·Î ¿Ã¶ó¿ÍÀÖ¾î¼ º¸±ä ºÃ´Âµ¥.. Àç·á°¡.. ´Ù ÀϺ»¾î ±×´ë·Î ¹ø¿ªÀÌ µÇÀÖ¾î¼ ¹¹°¡ ¹ºÁö Çϳªµµ ¸ð¸£°Ú³×¿ä. ´«ºüÁö°Ô ±â´Ù·È´Âµ¥. Á¦°¡ ±×°É ±×´ë·Î ¸¸µé±â´Â Èûµé°Í°°¾Æ¿ä. ¤Ì.¤Ì
Àú ¸»±¸µµ ¿äÁò¿¡ ÀúÈñ Ä¡·á°ßÁÖµéÀº »ç·á ¾È¸ÔÀÌ°í ¸¸µé¾î¸ÔÀÏ ÁغñÇϰíÀÖ¾ú°Åµç¿ä.. ¾Æ..
¾ß¾ß´Ô º°¸¶³à´Ô.. °è»ê¹ýÁ» µµ¿ÍÁÖ½Ã¸é ¾ÈµÉ±î¿ä. ¤Ì.¤Ì Á¤¸» Á¦ ÈûÀ¸·Î ÇØº¸·Á°í Çߴµ¥, ½±Áö°¡ ¾Ê³×¿ä. |
|
|
|
| ¸ùÀÌ¾Ö¹Ì (2004-07-08 10:36:56) |
¨ä |
|
|
*4 (¿µ¾ç°è»êÀÇ ½ÇÁ¦)
Àΰ£ÀÇ ½Äǰ±³È¯Ç¥¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ´Ü¹éÁú 3gÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄǰÀ» 1´ÜÀ§·Î ÇÑ´Ù
1)´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½Äǰ
a)¹ä,»§,µî (1´ÜÀ§·Î ´Ü¹éÁú 3g, Æò±Õ¿¡³ÊÁö-150kcal)
¹ä120g(ÀûÀº Â÷¿Ï °¡µæ),½Ä»§40g, À¯µ¥¿ìµ¿120g
b)ºÎ½Ä: °è¶õ,À°°í±â,»ý¼±,,¿ìÀ¯¿Í ±×Á¦Ç°(1´ÜÀ§·Î ´Ü¹é3g Æò±Õ¿¡³ÊÁö-30 kcal)
°è¶õÈòÀÚÀ§(ÀûÀº°Í 1°³ºÐ),¼Ò°í±â ¶Ç´Â ¼Ò°£15g, »ý¾ÆÁö15g(º¸Åë1¸¶¸®100g),°¡¾²¿À10¤¾µÅÁö°í±â ¶Ç´Â µÅÁö°£15g, »ê¸¶,»ç²²,»ç¹Ù,15g, È¥¸¶±¸·Î ºÓÀº»ì10g,³ª·çµµ40g,ÇѺ¥?30g,°¡¸¶º¸²¿25g,¹«Âî¾Æ»ç¸®10°³40g,È£´ÙÂî°¡ÀÌ20g,¾Æ¸¶¿¡ºñ20g,¿ìÀ¯100g,Ǫ·Î¼¼½ºÄ¡Áî15g
c)¾ßä,°úÀÏ,°í±¸¸¶Á¾·ù(1´ÜÀ§·Î ´Ü¹éÁú 3g,Æò±Õ¿¡³ÊÁö 150kcal)
¹Ù³ª³ª270g(ñéÇÑ °³ 130g), ¹ã(»îÀº°Í)90g,¹ã170g(17°³)
¡°Ä«¸Þ¾²(»ý°Í)210g¡±(ñéÀÙ4Àå) ¡°»îÀº ļ¸Þ¾²250g¡±
d)Á¶¹Ì°¡°øÇ°, ±øÅë(1´ÜÀ§·Î ´Ü¹éÁú3g,Ä«·Î¸®´Â °¢Ç׿¡ Ç¥½ÃÇÔ)
·Î½ºÆ®ºñÇÁ15gÀÌ30kcal,·Î½ºÇÜ20gÀÌ40kcal
¾îÀ°¼Ò¼¼Áö25gÀÌ40kcal,ÄÚºñÇÁ15gÀÌ40kcal
*´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº ½Äǰ(Ä«·Î¸®¾çÀÇ ºÎÁ·ºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù)
a)¼³ÅÁ,´Á¾·ù(100kcal´ç Áß·®À» Ç¥½ÃÇÑ´Ù)
¹ú²Ü30g,¼³ÅÁ20g(Å«2¼ù°¡¶ô) ´Á¾·ù40g
b)À¯Áö¹× ÀüºÐ(100 kcal´ç Áß·®À» Ç¥½ÃÇÑ´Ù)
½Ä¹°¼º ±â¸§10g,(Å«1¼ù°¡¶ô)¹öÅÍ,¸¶°¡¸° 15g(Å«1¼ù°¡¶ô °íºÀÀ¸·Î),ÄܽºÅ¸Ä¡30g
c)¹ö¼¸,ÇØÁ¶·ù,°ï³Ä²Ù·ù (Ä«·Î¸®´Â ¾ø°í ÀÎ,Ä®½·µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÇ º¸±Þ)
Ç¥°í¹ö¼¸,ÇØ»ï,½ÇÄ¡,Å곪¹°,¸ô¹ö¼¸,ÆÄ·¡,°ï³Ä²Ù
*Ä«·Î¸®ÀÇ °è»ê¹ýÀ¸·Î¼ ´Ü¹éÁúÀÇ ´ÜÀ§¸¦ »êÃâÇÏ¿© ¸ðÀÚ¶ó´Â Ä«·Î¸®¸¦ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼³ÅÁ,´,À¯Áö,ÀüºÐ·ù·Î½á º¸ÃæÇÑ´Ù
(¿¹) üÁß10kgÀÇ °³°¡ ÇÊ¿ä·ÎÇÏ´Â ÃÑÄ«·Î¸®ÀÇ ¾çÀº800kcal, ´Ü¹éÁú1.2g/kg/dayÀÇ Á¦ÇÑÀÇ Áõ¿¹
à12gà4´ÜÀ§, 4´ÜÀ§ÀÇ Çö¸³¿¹: ¹ä120g(150 kca
¼Ò°í±â15g(30 kcal) Âð¾ç¹èÃßÀÙ4¸Å(50 kcal),Á¶°³»ì10°³(30 kcal)
°¢1´ÜÀ§¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¿© ´Ü¹éÁú 4´ÜÀ§¸¦ È®º¸ÇÑ´Ù
Ä«·Î¸®ÀÇ ¾çÀº 260 kcalÀ̱⠶§¹®¿¡ 540 kcalÀÌ ºÎÁ·, À̺ÎÁ·ºÐÀ¸·Î ¹ú²Ü60g(200 kcal),ÄܽºÅ¸Áö45g(150 kcal),¹öÅÍ30g(200 kcal)·Î¼ 550 kcalÀ» º¸ÃæÇϰí, ´Ù½Ã Ç¥°í¹ö¼¸À» Àû´ç¾çÀ» ÇÕÇÏ¿© ÀÌ·± Àç·á·Î¼ ¸®¼¸Æ®,ºñ¶óÇÁ,Â÷Ç×À» ¸¸µç´Ù
´Ü¹éÁú2.0~2.2g/kg/dayÀÇ Á¦ÇÑÀÇ Áõ¿¹:-->´Ü¹éÁú20~22gà7´ÜÀ§
*7´ÜÀ§ Ç帳¿¹:
¹ä240g(300 kcal),À°°í±â30g(60 kcal),¾ç¹èÃß50g(50 kcal),Á¶°¹»ì20°³(60 kcal)À» ÇÕÇÏ¿© 7´ÜÀ§470 kcalÀ̵ȴÙ
230 kcalÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹öÅÍ37.5g(250 kcal)·Î ºÎÁ·ÇÑ ¾çÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù, Ç¥°í¹ö¼¸,ÇØ»ïµîÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ºñ¶óÇÁ³ª Â÷Ç×À» ¸¸µç´Ù |
|
|
|
|

crystalcats.net since 2003.02
yayar@ÇѸÞÀÏ.³Ý
|