ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö´Â ¿î¿µÀÌ ÁߴܵǾú½À´Ï´Ù. »õ ÁÖ¼Ò·Î µé¾î¿À½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. http://www.crystalcats.net/tt 
 |
¾Æ... ´ÚÅÍĹ µ¿¹°º´¿øÀ̱º¿ä. ¿äÁò °Å±â ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´õ±º¿ä. ÀúÈñ ³ÉÀ̵鵵 ¾ÆÇÁ¸é °Å±æ °¡º¸·Á°í¿ä. ^^
±×¸®°í... À§¿¡ ¿Å°ÜÁֽбÛÀÌ ·¹½ÃÇÇ Àΰ¡¿ä? ¹ø¿ªÀÌ ÀÌ»óÇØ¼ ÀÎÁö... ¾Ë¾Æº¸±â°¡ Èûµé±º¿ä. ¤Ð¤Ð
´ëÃæ ÇØ¼®(?)À» ÇØº¸¸é....
'1)´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½Äǰ ...'·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹®´ÜÀÇ 1)ÀÇ a)¿¡¼´Â, ¹ä 120g¿¡ ´Ü¹éÁú 3gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ´Â°Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ½ÄÀç·áµéµµ ¸ðµÎ ±×¸¸ÅÀÇ ¾ç¿¡ ´Ü¹éÁú 3gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â ¼³¸íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× 3gÀ» '1´ÜÀ§'¶ó°í ¼³Á¤Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
'´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº ½Äǰ' Ç׸ñ¿¡¼´Â, ¹ú²Ü 30gÀÌ 100kcal¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù... ´Â ¼³¸íÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¸Ç ¸¶Áö¸·... '*Ä«·Î¸®ÀÇ °è»ê¹ýÀ¸·Î¼ ...'¿¡¼ ¼³¸íÇϴ°Ç...
üÁß 10kgÀÇ °³¿¡°Ô ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ ÃÑ Ä®·Î¸®´Â 800kcal, ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg´ç 1.2gÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ10kg ÀÎ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 12gÀ» ±Þ¿©ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¼³¸íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù. À§ ¼³¸í¿¡¼´Â ´Ü¹éÁú 3gÀ» 'ÇÑ´ÜÀ§'·Î Ãë±ÞÇϴϱî... 12g À̸é '4´ÜÀ§'°¡ µÇ°Ú±º¿ä.
(Áö³¹ø¿¡ º¸³»ÁֽŠǥ¿¡¼´Â ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg ´ç 4.8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Çß¾ú´Âµ¥ ¿©±â¼´Â 1.2gÀ̶ó°í ÇßÀ¸´Ï... ´Ü¹éÁú Á¦ÇÑ ±Þ¿©½Ã¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.)
°Å±â¿¡ µ¡ºÙ¿©¼...
¹ä120g(150 kcal), ¼Ò°í±â15g(30 kcal), Âð¾ç¹èÃßÀÙ4¸Å(50 kcal), Á¶°³»ì10°³(30 kcal)ÀÇ ¿¹¸¦ µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï À§ÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ´Ù ÇÕÇÏ¿© À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é...
´Ü¹éÁúÀº À§ÀÇ ³×°¡Áö ½ÄÀç·á(¹ä, ¼Ò°í±â, ¾ç¹èÃß, Á¶°³»ì)°¡ °¢°¢ 1´ÜÀ§(3g)¾¿ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇϹǷΠÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 4´ÜÀ§(12g)ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÃæÁ·½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.
±×¸®°í, °ýÈ£¾ÈÀÇ ¼ýÀÚ°¡ Ä®·Î¸®¿¡ ÇØ´çÇϹǷΠ150+30+50+30=260kcal¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 800kcal°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇßÀ¸´Ï±î 540kcal°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¾ø´Â ½ÄÀç·á·Î º¸ÃæÇ϶ó´Â ¼³¸íÀÔ´Ï´Ù.
¹ú²Ü60g(200 kcal),ÄܽºÅ¸Áö45g(150 kcal),¹öÅÍ30g(200 kcal)À» Ãß°¡Çϸé 200+150+200=550kcalÀ̹ǷΠºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸® 540kcalÀ» ÃæÁ·½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡... '´Ü¹éÁú2.0~2.2g/kg/dayÀÇ Á¦ÇÑÀÇ...'¿¡¼ ¼³¸íÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀº, ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 2.0~2.2g ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â üÁßÀÌ 10kgÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ 20~22gÀÇ ´Ü¹éÁú, Áï 7´ÜÀ§°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.
7´ÜÀ§¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â ±× ¾Æ·¡¿¡ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ä¾àÇÏÀÚ¸é...
1) ´Ü¹éÁú ÇÏ·ç ±Þ¿©·®À» üÁß 1kg´ç 1.2gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì...
¹ä120g, ¼Ò°í±â15g, Âð¾ç¹èÃßÀÙ4¸Å, Á¶°³»ì10°³, ¹ú²Ü60g,ÄܽºÅ¸Áö45g, ¹öÅÍ30g À¸·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é üÁß 10kgÀÇ °¾ÆÁö¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿·®°ú ´Ü¹éÁúÀ» ±Þ¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2) ´Ü¹éÁú ÇÏ·ç ±Þ¿©·®À» üÁß 1kg´ç 2.0~2.2gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì...
¹ä240g, À°°í±â30g, ¾ç¹èÃß50g, Á¶°¹»ì20°³, ¹öÅÍ37.5g À¸·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é µÊ.
ÀÌ·¸°Ô ¿ä¾àÇÏ¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.
±×¸®°í, ±× ¿Ü¿¡ ±Û ¾ÕºÎºÐ¿¡¼ ´Ü¹éÁú 1´ÜÀ§°¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀç·áÀÇ ¾ç¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú 100kcalÀÇ ¿·®À» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÀç·áµéÀÇ ¸ñ·ÏÀ» °£´ÜÈ÷ ¾ð±ÞÇϰí ÀÖÀ¸´Ï À§ÀÇ ¿¹ Áß¿¡¼ ½ÄÀç·á¸¦ ¹Ù²Ù°í ½ÍÀº°ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× ¸ñ·Ï¿¡ ÀÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¹Ù²ã°¡¸é¼ À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ '¹ö¼¸,ÇØÁ¶·ù,°ï³Ä²Ù·ù' µîÀº "Ä«·Î¸®´Â ¾ø°í ÀÎ,Ä®½·µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÇ º¸±Þ"À̶ó°í ÇßÀ¸¹Ç·Î À§ÀÇ µÎ°¡Áö ·¹½ÃÇÇ¿¡ ÀÌ ½ÄÀç·áµéÀ» Á¶±Ý¾¿ Ãß°¡ÇÏ¸é ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Îµµ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÈ´Ù... ´Â ¼³¸íÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
Áï, Á¦°¡ ¿¹Àü¿¡ ÀåȲÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ °ÍÀÇ 'Ãʰ£´Ü ¹öÀü'À̶ó°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ^^a
Á¦°¡ ¼³¸íÇßÀ» ¶§¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Ä®·Î¸® À̿ܿ¡µµ ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé±îÁöµµ Á¤È®È÷ °è»êÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÁÖ¿í ¼³¸íÇÑ °ÍÀ̰í...
(Á¦°¡ ´Ô ºí·Î±×¿¡ ¸®Ç÷Π¼³¸íÇßµíÀÌ) Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç(´Ü¹éÁú)°ú ¿·®¸¸ Àß ¸ÂÃß¸é ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ´ëÃæ ¸Â°Ô µÇ´Ï±î À§ÀÇ ¼³¸íó·³ ´Ü¹éÁú ±Þ¿©·®°ú ¿·® ±Þ¿©·®¸¸ µûÁö¸é µÈ´Ù... ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì´ÂÁö¿ä... ^^a
Àß ÀÌÇØ ¾ÈµÇ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´Ù½Ã Áú¹®ÇØ ÁֽʽÿÀ.
|
|
|
|
| ±èÇýÁ¤ (2004-07-09 12:21:35) |
¨ä |
|
|
¿Í~ ¾ß¾ß´Ô Á¤¸» °¨»çÇØ¿ê!! À̰Š½ÅºÎÀüÁõ ±îÆä¿¡ ¿Ã·ÁµÎ µÇÁÕ?
À½ÇìÇìÇì °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ´Ùµé ¸ð¸£°í ÀÖ¾î¿ä -_- |
|
|
|
(2004-07-09 17:54:02) |
|
|
|
³×. ^^
Ãâó¸¸ ¹àÇôÁÖ½Ã¸é ¹Ì¸® ¹°¾îº¸Áö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.
±×·±µ¥... ½ÅºÎÀüÁõ ±îÆä°¡ ÀÖ³ª¿ä? Àúµµ Á» ¾Ë·ÁÁֽøé... |
|
|
|
|
|
|

crystalcats.net since 2003.02
yayar@ÇѸÞÀÏ.³Ý
|