Ȩ º°¸¶³à À¥·Î±× ¾ß¾ß À¥·Î±×
±×¸²

»çÁø

ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ

ÀÌ È¨ÆäÀÌÁö´Â ¿î¿µÀÌ ÁߴܵǾú½À´Ï´Ù. »õ ÁÖ¼Ò·Î µé¾î¿À½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. http://www.crystalcats.net/tt


View Article     
Name
   2004-07-09 00:07:58, Hit : 5252
Homepage   http://www.crystalcats.net
Subject   [re] ¾È³çÇϼ¼¿ä..
¾Æ... ´ÚÅÍĹ µ¿¹°º´¿øÀ̱º¿ä. ¿äÁò °Å±â ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´õ±º¿ä. ÀúÈñ ³ÉÀ̵鵵 ¾ÆÇÁ¸é °Å±æ °¡º¸·Á°í¿ä. ^^


±×¸®°í... À§¿¡ ¿Å°ÜÁֽбÛÀÌ ·¹½ÃÇÇ Àΰ¡¿ä? ¹ø¿ªÀÌ ÀÌ»óÇØ¼­ ÀÎÁö... ¾Ë¾Æº¸±â°¡ Èûµé±º¿ä. ¤Ð¤Ð

´ëÃæ ÇØ¼®(?)À» ÇØº¸¸é....

'1)´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½Äǰ ...'·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹®´ÜÀÇ 1)ÀÇ a)¿¡¼­´Â, ¹ä 120g¿¡ ´Ü¹éÁú 3gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ´Â°Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ½ÄÀç·áµéµµ ¸ðµÎ ±×¸¸Å­ÀÇ ¾ç¿¡ ´Ü¹éÁú 3gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â ¼³¸íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× 3gÀ» '1´ÜÀ§'¶ó°í ¼³Á¤Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.


'´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇÁö ¾ÊÀº ½Äǰ' Ç׸ñ¿¡¼­´Â, ¹ú²Ü 30gÀÌ 100kcal¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù... ´Â ¼³¸íÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.


¸Ç ¸¶Áö¸·... '*Ä«·Î¸®ÀÇ °è»ê¹ýÀ¸·Î¼­ ...'¿¡¼­ ¼³¸íÇϴ°Ç...

üÁß 10kgÀÇ °³¿¡°Ô ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ ÃÑ Ä®·Î¸®´Â 800kcal, ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg´ç 1.2gÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ10kg ÀÎ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 12gÀ» ±Þ¿©ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¼³¸íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù. À§ ¼³¸í¿¡¼­´Â ´Ü¹éÁú 3gÀ» 'ÇÑ´ÜÀ§'·Î Ãë±ÞÇϴϱî... 12g À̸é '4´ÜÀ§'°¡ µÇ°Ú±º¿ä.
(Áö³­¹ø¿¡ º¸³»ÁֽŠǥ¿¡¼­´Â ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg ´ç 4.8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Çß¾ú´Âµ¥ ¿©±â¼­´Â 1.2gÀ̶ó°í ÇßÀ¸´Ï... ´Ü¹éÁú Á¦ÇÑ ±Þ¿©½Ã¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.)

°Å±â¿¡ µ¡ºÙ¿©¼­...
¹ä120g(150 kcal), ¼Ò°í±â15g(30 kcal), Âð¾ç¹èÃßÀÙ4¸Å(50 kcal), Á¶°³»ì10°³(30 kcal)ÀÇ ¿¹¸¦ µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Áï À§ÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ´Ù ÇÕÇÏ¿© À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é...

´Ü¹éÁúÀº À§ÀÇ ³×°¡Áö ½ÄÀç·á(¹ä, ¼Ò°í±â, ¾ç¹èÃß, Á¶°³»ì)°¡ °¢°¢ 1´ÜÀ§(3g)¾¿ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇϹǷΠÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 4´ÜÀ§(12g)ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÃæÁ·½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.

±×¸®°í, °ýÈ£¾ÈÀÇ ¼ýÀÚ°¡ Ä®·Î¸®¿¡ ÇØ´çÇϹǷΠ150+30+50+30=260kcal¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 800kcal°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇßÀ¸´Ï±î 540kcal°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¾ø´Â ½ÄÀç·á·Î º¸ÃæÇ϶ó´Â ¼³¸íÀÔ´Ï´Ù.
¹ú²Ü60g(200 kcal),ÄܽºÅ¸Áö45g(150 kcal),¹öÅÍ30g(200 kcal)À» Ãß°¡Çϸé 200+150+200=550kcalÀ̹ǷΠºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸® 540kcalÀ» ÃæÁ·½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.

±× ¿Ü¿¡... '´Ü¹éÁú2.0~2.2g/kg/dayÀÇ Á¦ÇÑÀÇ...'¿¡¼­ ¼³¸íÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀº, ÇÏ·ç¿¡ üÁß 1kg´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 2.0~2.2g ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â üÁßÀÌ 10kgÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ 20~22gÀÇ ´Ü¹éÁú, Áï 7´ÜÀ§°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.

7´ÜÀ§¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â ±× ¾Æ·¡¿¡ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


¿ä¾àÇÏÀÚ¸é...

1) ´Ü¹éÁú ÇÏ·ç ±Þ¿©·®À» üÁß 1kg´ç 1.2gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì...
¹ä120g, ¼Ò°í±â15g, Âð¾ç¹èÃßÀÙ4¸Å, Á¶°³»ì10°³, ¹ú²Ü60g,ÄܽºÅ¸Áö45g, ¹öÅÍ30g À¸·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é üÁß 10kgÀÇ °­¾ÆÁö¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®°ú ´Ü¹éÁúÀ» ±Þ¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2) ´Ü¹éÁú ÇÏ·ç ±Þ¿©·®À» üÁß 1kg´ç 2.0~2.2gÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °æ¿ì...
¹ä240g, À°°í±â30g, ¾ç¹èÃß50g, Á¶°¹»ì20°³, ¹öÅÍ37.5g À¸·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é µÊ.

ÀÌ·¸°Ô ¿ä¾àÇÏ¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.


±×¸®°í, ±× ¿Ü¿¡ ±Û ¾ÕºÎºÐ¿¡¼­ ´Ü¹éÁú 1´ÜÀ§°¡ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÀç·áÀÇ ¾ç¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú 100kcalÀÇ ¿­·®À» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÀç·áµéÀÇ ¸ñ·ÏÀ» °£´ÜÈ÷ ¾ð±ÞÇϰí ÀÖÀ¸´Ï À§ÀÇ ¿¹ Áß¿¡¼­ ½ÄÀç·á¸¦ ¹Ù²Ù°í ½ÍÀº°ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× ¸ñ·Ï¿¡ ÀÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¹Ù²ã°¡¸é¼­ À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ '¹ö¼¸,ÇØÁ¶·ù,°ï³Ä²Ù·ù' µîÀº "Ä«·Î¸®´Â ¾ø°í ÀÎ,Ä®½·µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹ÎÀÇ º¸±Þ"À̶ó°í ÇßÀ¸¹Ç·Î À§ÀÇ µÎ°¡Áö ·¹½ÃÇÇ¿¡ ÀÌ ½ÄÀç·áµéÀ» Á¶±Ý¾¿ Ãß°¡ÇÏ¸é ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Îµµ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÈ´Ù... ´Â ¼³¸íÀ̶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.


Áï, Á¦°¡ ¿¹Àü¿¡ ÀåȲÇÏ°Ô ¼³¸íÇÑ °ÍÀÇ 'Ãʰ£´Ü ¹öÀü'À̶ó°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ^^a
Á¦°¡ ¼³¸íÇßÀ» ¶§¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Ä®·Î¸® À̿ܿ¡µµ ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµé±îÁöµµ Á¤È®È÷ °è»êÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÁÖ¿í ¼³¸íÇÑ °ÍÀ̰í...
(Á¦°¡ ´Ô ºí·Î±×¿¡ ¸®Ç÷Π¼³¸íÇßµíÀÌ) Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç(´Ü¹éÁú)°ú ¿­·®¸¸ Àß ¸ÂÃß¸é ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ´ëÃæ ¸Â°Ô µÇ´Ï±î À§ÀÇ ¼³¸íó·³ ´Ü¹éÁú ±Þ¿©·®°ú ¿­·® ±Þ¿©·®¸¸ µûÁö¸é µÈ´Ù... ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.


µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì´ÂÁö¿ä... ^^a

Àß ÀÌÇØ ¾ÈµÇ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´Ù½Ã Áú¹®ÇØ ÁֽʽÿÀ.





±èÇýÁ¤ (2004-07-09 12:21:35) ¨ä
¿Í~ ¾ß¾ß´Ô Á¤¸» °¨»çÇØ¿ê!! À̰Š½ÅºÎÀüÁõ ±îÆä¿¡ ¿Ã·ÁµÎ µÇÁÕ?
À½ÇìÇìÇì °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ´Ùµé ¸ð¸£°í ÀÖ¾î¿ä -_-
(2004-07-09 17:54:02)  
³×. ^^

Ãâó¸¸ ¹àÇôÁÖ½Ã¸é ¹Ì¸® ¹°¾îº¸Áö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù.

±×·±µ¥... ½ÅºÎÀüÁõ ±îÆä°¡ ÀÖ³ª¿ä? Àúµµ Á» ¾Ë·ÁÁֽøé...
±èÇýÁ¤ (2004-07-12 12:18:14) ¨ä
http://cafe.naver.com/pedigreesosong.cafe ¿©±â°¡ Á¦°¡ ÀÚÁÖ°¡´Â ±îÆä¿¡¿ä ±Ùµ¥ °¡ÀÔ½ÂÀÎÀÌ ³¯Áø Àß ¸ð¸£°Ú¾î¿ä.


No
Subject
Name
Date
Hit
notice   ÀÚ¿¬½Ä °ü·Ã ¹®ÀǸ¦ ¹Þ°Ú½À´Ï´Ù. [3] 2004/04/08  29529
notice   [°øÁö]ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇÀÔ´Ï´Ù. [1] 2003/03/05  8033
153    ¾È³çÇϼ¼¿ä Áú¹® Á» ÇÒ²¾¿ä [1] ¿ËÀ̸¾ 2005/02/18  6487
152    ÀÚ¿¬½Ä °Ç»ç·á Áú¹®!! Áö±¸¾ö¸¶ 2005/02/16  5130
151      [re] ÀÚ¿¬½Ä °Ç»ç·á Áú¹®!! 2005/02/17  6695
150    ¾È³çÇϼ¼¿ä [1] ¿ËÀ̸¾ 2005/02/16  5128
149    °í¾çÀÌ´Â ¾î¶² Á¾·ùÀÇ »§À» ÁÁ¾ÆÇϳª¿ä? Áú¹® [3] ±æ°í¾çÀÌ 2004/12/14  6537
148    ³»°¡ ã´Â »ç¶÷ÀÇ È¨Çǰ¡ ¸Â³ª? [1] ÁöÇý 2004/12/02  5057
147    Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù. [2] ·çÀÌ³× 2004/10/17  6766
146    ÀÚ¿¬½Ä ¸ÔÀ̽ô ºÐµé ÀÌ»¡ °ü¸®´Â ¾î¶»°Ô Çϼ¼¿ä? [3] ¹Ì¹Ì 2004/10/13  6478
145    Á¦°¡ ¸¸µé°í ¸»¾Ò¾î¿ä. ¤Ñ¤Ñ;; [6] ±ú¸ù 2004/10/09  6660
144    Ä®½·´ë ÀκñÀ²¿ä, [8] ·çÀÌ³× 2004/10/09  5757
143    ÀÚ¿¬½Äº¸°í ¿Ô¾î¿ä^^ [1] ¸ï°øÁÖ 2004/10/08  5091
142    ¾È³çÇϼ¼¿ä^^ óÀ½ ³²±â´Â ±ÛÀÔ´Ï´Ù~~~ [13] ·çÀÌ³× 2004/10/07  6983
141    ¿À·£¸¸¿¡ µé·È¾î¿ä.. [2] ¸ùÀÌ¾Ö¹Ì 2004/10/06  5129
140    ¾È³çÇϼ¼¿ä :-D [5] ³Ä¿Ë¸¶¸¶ 2004/09/24  5550
139    Àß Áö³»½ÃÁÒ? [1] racer¢â 2004/09/23  5264
138    phÃøÁ¤ ¸ð·¡ »ç¿ëÈÄ., [2] ¸À½êÀÌ 2004/09/20  5559
137    sojos º¸ÃæÁ¦ ¼ººÐ ¹ø¿ªÇÏ¿´¾î¿ä. ^^ [4] ±ú¸ù 2004/09/20  6755
136    ¾È³çÇϼ¼¿ä :) [1] wirebox 2004/09/19  27607
1 [2][3][4][5][6][7][8] Next
Copyright 1999-2026 Zeroboard / skin by lifesay
°í¾çÀÌ¿Í Àΰ£À» À§ÇÑ À½½Äµé




´Ù¸¥ »çÀÌÆ®
crystalcats.net since 2003.02
yayar@ÇѸÞÀÏ.³Ý
crytstalcats.net since 2003.02