크리스탈 캣츠 -
노무현전 대통령 서거 - 삼가 고인의 명복을 빕니다

'비타민 부작용'에 해당되는 글 4건

[야야]“항산화비타민 효과 없다” :: 2007/03/01 09:28

이런 내용의 기사가 요즘 자주 보인다 싶어서 앞으로 자료모으는 셈치고 계속 모아둘 생각입니다.

즉, 백업용. 이번에는 '고양이 자연식' 카테고리로 분류.(이중으로 등록시키는 방법 없나?)

원문은 한국일보
http://news.hankooki.com/lpage/world/200702/h2007022818404722530.htm

일부 인용해보면...

글루드 박사는 또 “비타민 A, 베타카로틴, 비타민 E 보충제를 복용하는 사람은 비타민을 전혀 복용하지 않는 사람에 비해 사망위험이 각각 16%, 7%, 4% 높은 것으로 나타났다”고 덧붙였다.

일부 학자들은 이 연구결과만 가지고 항산화비타민 보충제 복용을 중단하거나 건강에 보탬이 된다는 이론을 포기하는 것은 문제가 있다고 반발하면서도 항산화물질은 보충제가 아닌 식사로 섭취해야만 효과가 있다고 말하고 있다.

논문 원본은 이리로...

http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/297/8/842

pdf파일 후딱 백업해 놨음.
논문 내용은... 초록하고 결론만 읽었음. ㅡ,.ㅡa 에구, 귀찮어.

2007/03/01 09:28 2007/03/01 09:28

고양이와 비타민 3- 수용성 비타민 :: 2005/05/28 21:04

이 글은 "고양이와 비타민 1- 비타민이 부족하다?", "고양이와 비타민 2- 지용성 비타민"과 이어지는 글입니다. 두 글을 먼저 꼭 읽어보시길 바랍니다.



아래의 내용을 본문 읽기 전에 읽어 보시면 본문에 적혀 있는 수치들(권장량, 상한치, 부작용이 나타나는 추가 섭취량)의 의미를 이해하시는데에 도움이 될 수 있습니다. 귀찮으신 분들은 숫자는 빼고 읽으셔도 됩니다. ^^a

* 일일 비타민 권장량은 AAFCO가 아닌 NRC의 권장량을 기준으로 계산하였습니다.(그 이유에 대해서는 다음 글을 참조하십시오. "AAFCO 와 NRC") NRC의 권장량은 건조사료 1kg당(혹은 100g당) 영양소 권장 함유량을 표시하고 있는데 체중 4kg의 고양이를 기준으로 했을때 일일 권장 사료 급여량이 대략 60g 이므로 건사료 60g을 급여할 때의 비타민 섭취량으로부터 계산하였습니다.

** 비타민의 추가 섭취로 인한 부작용에 대한 자료와 상한치(최대 안전 섭취량)에 대한 정보 중 글상자에 담겨 있는 내용은 사람에 대한 정보이기 때문에 고양이의 경우에 똑같이 적용할 수는 없습니다.(동물에 대한 관련 연구 자체가 많지 않은 것 같습니다.) 하지만 사람에 대한 권장량, 혹은 상한치는 사람과 동물에 대한 연구결과들로부터 정해지는 것이며 대사기능에 커다란 차이가 있지는 않기 때문에 전혀 의미가 없는 것도 아닙니다. 따라서 참고 삼아 보시면 될 것 입니다.(고양이의 경우와 비교하기 쉽도록 사람의 일일 권장량에 대해 몇배인지, 체중 1kg당 얼마만큼에 해당하는지를 표시했습니다. 어차피 사람에 대한 수치들도 오차를 포함하고 있기 때문에 정확한 숫자가 큰 의미를 갖지는 않을 것입니다.)

*** 대개의 경우 비타민들 중 몇몇의 경우에만 부작용이 있고 그외에는 부작용에 대해 알려진 바가 없다고 하고 있습니다. 언뜻 생각하면 고양이가 비타민 부작용에 (사람보다)덜 민감하다고 추측할 수도 있겠지만 그렇다기 보다는 비타민 부작용에 대한 연구가 부족하기 때문이 아닌가 생각됩니다. 사람의 경우에도 최근까지 비타민들, 특히 수용성 비타민들이 부작용이 없다고 알려져 왔고 이에 대한 부작용들에 대한 연구결과가 알려지기 시작한 것은 최근이기 때문입니다.

**** 1000 mg =1 g, 1000 mcg =1000 microgram = 1 mg


수용성 비타민

비타민C와 비타민B군이 수용성 비타민에 해당한다. 수용성 비타민은 소량만 체내에 저장된다. 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않기 때문에 과도하게 섭취된 수용성 비타민은 소변을 통해 쉽게 배출된다.

1. 비타민 C

비타민C는 dehydroascorbic acid와 ascorbic acid(아스코르브산)의 두가지 형태가 있다. ascorbic acid의 경우 물에 쉽게 녹으며 장벽에서 쉽게 흡수된다. 반면, 소변으로 쉽게 빠져나가 체외로 쉽게 배출된다. 매우 적은 양만이 체내에 저장되며 극소량이 부신에 저장된다. 아스코르브산는 음식을 통해 섭취될 수 있으며 체내에서 글루코오스(glucose)로부터 합성될 수 있다.

아스코르브산은 뼈의 성장에 관여하기 때문에 뼈의 형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C가 부족하면 괴혈병에 걸리게 되는데 개와 달리 고양이에게서는 괴혈병에 걸린 사례가 보고되지 않았다.

비타민C는 소변을 산성화 하는 기능을 하기 때문에 스투르바이트결석 예방에 도움이 된다.(옥살산 칼슘 결석인 경우 정 반대이다.)

결핍증 :
질병 회복 속도가 느려짐, 자주 질병에 걸리게 됨.

부작용 :
고양이에게 식물성 음식을 많이 먹이면 비타민C의 과다 섭취 때문에 옥살산 칼슘 결석이 나타날 수 있다는 주장이 있는데 실제로 이런 경우는 매우 많은 양을 섭취할 때에나 가능하며 정상적인 음식 섭취로는 불가능한 섭취량에 해당한다. 보다 자세한 정보는 "고양이의 신장 결석과 식이요법"을 참조하십시오.

비타민C는 부작용이 매우 적다. 비타민C를 과다 섭취하면 옥살산 칼슘 결석을 일으킨다는 연구결과에 대해서는 논란의 여지가 있다.


* 미국에서는 에르위니아 헤르비콜라균의 유전자를 조작하여 비타민C를 대량 생산한다고 한다.



2. 비타민B 군

2.1. 티아민(비타민B1, thiamin)

글루코오스를 에너지로 전환시키기 때문에 근육과 신경의 정상적인 기능을 위해 필수적이다. 티아민은 야채, 과일, 우유, 생선, 육류 등에 풍부히 함유되어 있다.

빛과 산에는 비교적 강한 편이지만, 열과 산소에는 약해서 80%까지 파괴된다.

일일 권장량 = 0.3 mg(체중 1kg당 약 0.075 mg에 해당)

결핍증 : 식욕감퇴, 허약, 반사작용 장애(loss of reflexes), 신경계 이상

티아민이 결핍되면 식욕감퇴, 허약, 반사작용 장애(loss of reflexes), 신경계 이상이 나타나면 심한 경우 죽기까지 한다.

날생선에는 티아민을 파괴하는 티아미나아제라는 효소가 다량으로 함유되어 있어서 날생선만을 장기간 먹인 동물에게서 티아민 결핍을 일으킬 수 있다. 생선을 요리하면 열에 의해 쉽게 파괴되기 때문에 익힌 생선은 문제가 되지 않는다.

부작용 :

음식에 함유된 티아민은 매우 잘 흡수되지만 thiamin hydrochloride, thiamin mononitrate등과 같은 보충제 형태로 섭취할 경우 능동 수송능력이 포화되어 흡수되는 양이 무척 적다.

낮은 섭취량에서 알레르기를 일으키는 경우가 있으나 이런 사례가 보고된 예는 무척 드물다.

설취류에게 치사량의 티아민을 투여한 경우 쇼크, 근육경련, 호흡 장애 등을 일으키는데 이런 증상은 사람에게서 나타나는 티아민의 심각한 부작용과 비슷하다.

5000mg(일일 권장량의 약 5000배, 체중 1kg당 약 83 mg에 해당) 이상의 thiamin hydrochloride를 섭취하면 두통, 메스꺼움, 흥분, 불면증, 심장 박동 이상을 일으킬 수 있다.

체중 1kg 당 하루 1.7mg을 추가 섭취 상한치로 정하기도 한다.(하루 100mg을 추가 섭취하는 것에 해당)

티아민이 과잉섭취될 경우에는 알코올 중독과 똑같은 증상을 불러일으킨다. 메스꺼움, 구토, 입 마름, 현기증 및 손과 다리가 떨리는 현상이 나타나는 것이다.




2.2. 리보플라빈(비타민B2, riboflavin)

성장, 근육 발달, 피모에 필수적인 비타민이다. 결핍되면 성장 장애, 안구 이상(eye abnormalities), weakness in rear limbs를 겪으며 심하면 심장 마비를 겪는다.

열과 빛에 의해 75%까지 파괴된다.

일일 필요량 = 0.24 mg(체중 1kg당 약 0.06 mg에 해당)

결핍증 :
성장 장애, 안구이상, 심장마비

부작용 :
안전한 비타민으로 알려져 있다.

하루 40mg(일일 권장량의 약 27배, 체중 1kg 당 하루 약 0.67mg에 해당)을 추가 섭취 상한치로 정하기도 함.


*리보플라빈은 유전자 조작된 바실루스로부터 생산되기도 한다.




2.3. 니아신(비타민B3, niacin)

대부분의 동물의 경우 체내에서 트립토판을 통해 충분한 양의 니아신을 합성해 낼 수 있다. 고양이 역시 간에 니아신 합성에 필요한 모든 효소를 가지고 있으나 그 과정에서 중간 생성물이 급격히 제거되기 때문에 사실상 니아신을 합성하지 못한다.

효소들이 제대로 기능을 수행하는데에 중요한 역할을 한다. 니아신은 육류와 육류 부산물에 많이 함유되어 있으며 야채와 곡물에는 매우 적게 함유되어 있다.

일일 권장량 = 2.4 mg(체중 1kg당 약 0.6 mg에 해당)

결핍증 :
식욕 감퇴, 체중 저하, 입몸 감염, 출혈성 설사
니아신이 부족하면 black tongue, sore mouth disease에 걸리게 된다. black tongue에 걸리게 되면 체중 감소, 섭식 곤란을 겪으며, 입몸, 입술, 뺨 안쪽이 빨갛게 감염된다. 피가 섞인 설사를 하게 되며 심한 경우 죽음에 이르게 된다.


부작용 :

니아신은 자연계에서 니코틴산(nicotinic acid)과 니코틴아미드(nicotinamide)로 존재한다.

니코틴산(nicotinic acid)을 과도하게 섭취할 경우 피부가 붉어지는 현상(flushing), 피부 가려움, 메스꺼움, 위장 장애 등의 부작용이 나타나며 추가 섭취를 중단하면 회복될 수 있다.
하루 50mg(일일 권장량의 약 3.8배, 체중 1kg당 약 0.83 mg에 해당) 이상을 섭취한 경우 피부가 붉어지는 부작용을 일으킨다.

100mg(일일 권장량의 약 7.7배, 체중 1kg당 약 1.7 mg에 해당) 이상의 고함량 니아신을 복용할 경우 발열, 두통, 메스꺼움, 근육 경련 같은 증상이 나타난다고 한다. 비타민 중독증 전문가 프리먼은 이렇게 강조하고 있다. 니아신을 장기 복용할 경우 "혈당 수치가 증가하고 부정맥 현상이 나타난다. 더 나아가 간 조직의 세포괴사가 일어나 황달 증세를 보이기도 한다. 경우에 따라서는 사망하기까지 한다."

1000mg(일일 권장량의 약 77배, 체중 1kg당 약 17 mg에 해당)의 니아신 제품을 복용할 경우에는 부정맥, 황달, 간질환이 발생한다.

니토틴산을 오랫동안 과도하게 섭취한 경우 간기능 장애를 일으키는 경우도 있으며 간효소 증가, 빌리루빈 증가, 황달 등이 나타난다. 하루 3000mg(일일 권장량의 약 230배, 체중 1kg당 약 50 mg에 해당) 정도의 니코틴산을 섭취한 경우 간독성이 나타나는 부작용이 나타난다.

저혈당증(당뇨병)과 시야가 흐려지거나 낭포황반부종(cystoid macular edema)등이 나타나는 안과 장애도 보고된 적 있다.

니코틴산을 추가로 섭취하는 경우 하루 17mg(체중 1kg당 하루 0.28mg에 해당) 을 상한치로 정하기도 한다.

니코틴아미드(nicotinamide)의 안전성에 대한 연구 결과는 많지 않다. 하루 500mg(체중 1kg당 8.3mg에 해당)의 추가 섭취는 부작용을 일으키지 않는다고 여겨짐.





2.4. 판토텐산(비타민B5, pantothenic acid)

대부분의 야채와 육류에 풍부히 함유되어 있다. 탄수화물, 지방, 단백질로부터 에너지를 생산하는데 도움을 준다. 부족하면 탈모, 설사, 위장 전도(gastric upset)를 겪는다.

열과 산에 약하다. 가열되거나 산성 물질과 접촉할 경우 50%까지 파괴된다.

일일 권장량 = 0.3 mg(체중 1kg당 약 0.075 mg에 해당)

결핍증 :
탈모, 설사, premature graying


부작용 :
안전한 비타민으로 알려져 있다.

그러나, 하루 200mg(체중 1kg 당 하루 3.3mg에 해당)을 추가로 섭취 상한치로 정하기도 함.





2.5. 피리독신(비타민B6, pyridoxine)

음식에 많이 함유되어 있으나 가열하면 파괴된다. 아미노산 대사에 관여한다. 부족하면 빈혈, 성장 장애, 결석, 충치, 피부장애를 겪으며 심한 경우 죽기도 한다.

빛과 열에 약하다. 빛을 받거나 가열되면 최고 40%까지 파괴된다.

일일 권장량 = 0.24 mg(체중 1kg당 약 0.06 mg에 해당)

결핍증 :
빈혈, 성장 장애, 피부장애


부작용 :

피리독신의 중요한 부작용 중의 하나는 신경 장해로 사람과 동물에 대한 실험 모두에서 확인되었다. 대개 투여를 중단하면 부작용이 사라지지만 과도한 양을 오랜 기간동안 섭취한 경우 증상이 회복되지 않는 경우도 있다.

하루에 체중 1kg당 50mg(일일 권장량의 약 800배)을 섭취하는 경우 미엘린(신경섬유의 한 부분)이 손실되는 부작용이 나타난다. 개에게 하루에 체중 1kg당 50mg을 100일간 투여한 경우 신경에 이상이 나타났다.

하루에 체중 1kg당 0.17mg의 섭취량(하루 0.7mg에 해당)을 추가 섭취 상한치로 정한다.

약리학자 스탠리 프리먼에 의하면 "하루 100mg(일일 권장량의 약 28배, 체중 1kg당 약 1.7 mg에 해당)을 복용한 환자에게도 신경 계통의 이상이 온적이 있다"고 한다. 상태가 심각할 경우에는 환자가 자신의 신체를 자각하지 못하게 된다.





2.6. 엽산, 비타민B12

골수에서 적혈구를 생산하는데에 필수적이며 부족하면 적혈구 수가 줄어드는 대신 비정상적으로 크기가 커지면서 빈혈을 일으키게 된다. 백혈구 수도 줄어들 수 있다.

엽산은 열에 무척 약하다.

엽산 일일 권장량 = 48 mcg(체중 1kg 당 12 mcg에 해당)
비타민 B12 일일 권장량 = 1.2 mcg(체중 1kg 당 0.3 mcg에 해당)

결핍증(엽산) : 골수 형성 부전(Hypoplasia of bone marrow), 거대 적혈구성 빈혈(macrocytic anemia)

결핍증(B12) : 거대 적혈구성 빈혈(macrocytic anemia)

부작용 :
둘 다 안전한 비타민으로 여겨진다.

엽산의 경우 하루 1mg(체중 1kg당 하루 0.017mg)을 추가 섭취 상한치로 정하기도 함.

장기간의 엽산 제품 복용은 혈액상에 악영향을 미쳐 비타민B12 결핍을 불러일으킨다. 이것이 체내 혈액 부족으로 이어지는 것이다. 대량의 엽산이 아연과 미네랄의 활동에 지장을 초래한다. 특히 면역체계와 피부염 치료, 상처 치료에 필수적인 미네랄의 활동을 저해한다.


*엽산의 제조과정은 다음과 같이 설명된다.
"식용 개구리에서 100g의 피부를 떼어낸 후, 200ml의 물에 넣고 15~30분 동안 끓인다. 그러면 부패한 생선의 악취를 풍기면서 죽이 된다. 죽은 지방과 물의 분자가 혼합되어 있는 상태이다. 지방을 분리하기 위해 알코올과 에테르를 넣는다. 그럼 기름방울이 둥둥 떠다니는 모습이 보인다. 이 기름방울이 엽산의 성분인 프테리딘이다."





2.7. 비타민 B7(비오틴)

비타민B 군의 한 종류. 비타민 H라고도 불림. 건강한 피부와 피모를 위해 필요하다. 이외에 성장, 소화, 근육의 기능에 필수적이다. 계란 흰자를 날로 섭취하게 되면 비오틴이 결핍되게 되는데 날계란 흰자에 비오틴을 파괴하는 avidin이라는 효소가 들어 있기 때문이다. 요리하면 avidin이 활성화 되지 않는다. 노른자에는 비오틴이 매우 많이 함유되어 있다. 부족하면 탈모, 피부병, dried eye discharge, 설사를 겪으며 심한 경우 사지가 마비되기도 한다. 비오틴은 곡물(옥수수, 콩에 많고 보리, 밀에 적음), 소간, 맥주효모에 풍부히 함유되어 있다.

장내 세균에 의해 생산되며 외부 요소에 의해 좀처럼 파괴되지 않는 강한 비타민.


일일 권장량 = 4.2 mcg (체중 1kg당 약 1mcg에 해당)

결핍증 :
피모 이상, 피부 건조, 설사

부작용 :
안전한 비타민으로 알려져 있다.


-위의 글은 아래의 자료들을 요약 정리한 것입니다.
NRC 보고서 "Nutrient Requirements of Cats"
peteducation.com
http://maxshouse.com
영국 Food Standard Agency의 "Safe upper levels for vitamins and minerals"
책 '비타민 쇼크'

2005/05/28 21:04 2005/05/28 21:04

고양이와 비타민 2- 지용성 비타민 :: 2005/05/28 20:43

이 글은 지난번에 올린 "고양이와 비타민 1- 비타민이 부족하다?"와 이어지는 글입니다. 첫번째 글을 먼저 꼭 읽어보시길 바랍니다.



아래의 내용을 본문 읽기 전에 읽어 보시면 본문에 적혀 있는 수치들(권장량, 상한치, 부작용이 나타나는 추가 섭취량)의 의미를 이해하시는데에 도움이 될 수 있습니다. 귀찮으신 분들은 숫자는 빼고 읽으셔도 됩니다. ^^a

* 일일 비타민 권장량은 AAFCO가 아닌 NRC의 권장량을 기준으로 계산하였습니다.(그 이유에 대해서는 다음 글을 참조하십시오. "AAFCO 와 NRC") NRC의 권장량은 건조사료 1kg당(혹은 100g당) 영양소 권장 함유량을 표시하고 있는데 체중 4kg의 고양이를 기준으로 했을때 일일 권장 사료 급여량이 대략 60g 이므로 건사료 60g을 급여할 때의 비타민 섭취량으로부터 계산하였습니다.

** 비타민의 추가 섭취로 인한 부작용에 대한 자료와 상한치(최대 안전 섭취량)에 대한 정보 중 글상자에 담겨 있는 내용은 사람에 대한 정보이기 때문에 고양이의 경우에 똑같이 적용할 수는 없습니다.(동물에 대한 관련 연구 자체가 많지 않은 것 같습니다.) 하지만 사람에 대한 권장량, 혹은 상한치는 사람과 동물에 대한 연구결과들로부터 정해지는 것이며 대사기능에 커다란 차이가 있지는 않기 때문에 전혀 의미가 없는 것도 아닙니다. 따라서 참고 삼아 보시면 될 것 입니다.(고양이의 경우와 비교하기 쉽도록 사람의 일일 권장량에 대해 몇배인지, 체중 1kg당 얼마만큼에 해당하는지를 표시했습니다. 어차피 사람에 대한 수치들도 오차를 포함하고 있기 때문에 정확한 숫자가 큰 의미를 갖지는 않을 것입니다.)

*** 대개의 경우 비타민들 중 몇몇의 경우에만 부작용이 있고 그외에는 부작용에 대해 알려진 바가 없다고 하고 있습니다. 언뜻 생각하면 고양이가 비타민 부작용에 (사람보다)덜 민감하다고 추측할 수도 있겠지만 그렇다기 보다는 비타민 부작용에 대한 연구가 부족하기 때문이 아닌가 생각됩니다. 사람의 경우에도 최근까지 비타민들, 특히 수용성 비타민들이 부작용이 없다고 알려져 왔고 이에 대한 부작용들에 대한 연구결과가 알려지기 시작한 것은 최근이기 때문입니다.

**** 1000 mg =1 g, 1000 mcg =1000 microgram = 1 mg


지용성 비타민

비타민 A, D, E, K 등이 지용성 비타민에 해당된다. 대개의 지용성 비타민들은 lipocyte라 불리는 특별한 지방 저장 세포에 저장되는데 이 때문에 과도하게 섭취할 경우 체내에 축적되어 문제를 일으킬 수 있다.


1. 비타민 A

비타민A는 retinol, retinaldehyde, retinoic acid, retinyl palmitate등의 형태로 존재하는데 이 중 retinyl palmitate는 간에 저장된다. 만약 간에서 저장할 수 있는 양보다 더 많은 양을 섭취할 경우 간에 저장되지 못한 비타민A가 혈액을 따라 흐르게 되며 독성을 나타내게 된다.

개의 경우 장내 세포에서 베타 카로틴(식물에 풍부)을 비타민A로 쉽게 전환할 수 있지만 고양이의 경우 이 능력이 상당히 떨어지기 때문에 간에 저장될 수 있는 형태인 retinyl palmitate의 형태로 공급받아야 한다.

산소, 빛, 열 그리고 산성 물질에 의해 쉽게 파괴된다. 그러나 40% 이상 파괴되지는 않는다.

비타민A는 과도하게 섭취할 경우 부작용을 일으키는 비타민이지만 이런 부작용이 나타나려면 수개월에서 수년 동안 무척 과도한 양을 섭취해야만 한다. 이정도의 양을 섭취하는 것은 정상적인 음식 섭취를 통해서는 불가능 하며 영양제을 지속적으로 섭취하는 경우에만 나타난다.

비타민A 일일 권장량 = 60 mcg(체중 1kg당 15mcg에 해당) ['추가' 섭취 권장량이 아니라 식품을 통해 섭취되는 전체적인 권장량을 뜻합니다.]
비타민A 일일 최대 한계량 = 13.5 mg(일일 권장량의 약 230배, 체중 1kg당 3.4mg에 해당)

결핍증 :
야맹증, 성장부진, 피부와 털의 이상

부작용 :
비타민A가 과도하게 섭취되면 근육이 약해지고 뼈에 이상이 나타난다.

체중 1kg 당 30mg의 비타민A(일일 권장량의 약 2000배에 해당)를 '추가'로 급여한 고양이의 경우 10주 후 기면증(lethargy 무기력증?)이 나타났으며 24주 후에는 척추굳음증(spondylosis)이 나타났다.[음식을 통해 섭취된 것 이외에 '추가'로 섭취된 경우를 뜻합니다.]

장기간의 비타민A 과다 섭취로 인한 부작용의 대부분은 비타민A 추가 섭취를 멈추면 정상 회복이 가능하지만, 간, 뼈, 눈에 영구적인 이상을 일으킬 수 있으며 만성적인 근육, 골격 통증을 일으킬 수도 있다.

동물과 사람 모두에게서 기형아 출산을 유발할 수 있다. 사람의 경우 하루 3 mg(체중 1kg당 약 50mcg, 일일 권장량의 3배에 해당. 여기서의 일일 권장량에 대한 비율은 사람의 권장량에 대한 비율입니다.) 이상의 비타민A를 추가로 섭취한 경우 이런 부작용이 나타날 수 있다.

폐경기 이후의 여성들이 장기간 많은양의 비타민A를 섭취할 경우 엉덩이 뼈 골절의 위험성이 커지기도 한다. 남성에게서도 비슷한 연구결과가 있었으며 동물실험에서도 같은 부작용이 확인되었다.

2002년 의학전문지 JAMA(미국의학협회저널)에 발표된 연구에 따르면 매일 비타민 A 제품을 3mg 이상(일일 권장량의 세배, 체중 1kg당 약 50mcg에 해당) 복용한 간호사들의 골다공증 발생률이 급상승했다.

스웨덴 웁살라에 있는 대학병원에서의 연구 결과, 비타민 A를 매일 1.5mg(일일 권장량의 1.5배, 체중 1kg당 약 25mcg에 해당) 이상 복용하면, 대퇴골 경부의 골 밀도가 10% 낮아지며 고관절의 골절 위험성은 2배로 높아진다고 한다.

과잉 중독 현상으로는 식욕부진, 피부건조, 탈모, 골다공증이 있다. 그밖에도 태아의 조산과 기형을 불러오기도 한다.

체중 1kg 당 총 25mcg(일일 권장량의 1.5배에 해당)의 비타민A를 섭취하는 것은 부적절하다고 한다.




*베타 카로틴

고양이가 체내에서 베타 카로틴을 비타민A로 전환하는 능력이 많이 떨어지는 것은 사실이지만 그렇다고 하여 쓸모 없는 영양소는 아닙니다. 베타 카로틴은 그 자체로도 좋은 효과를 갖고 있습니다. 예를 들어
"실험실 연구에 의하면, 베타카로틴이 백혈구의 인터루킨과 종양괴사인자-알파의 분비를 촉진시킨다고 한다. 인터루킨과 종양괴사인자-알파는 종양의 성장을 초기에 막아 준다. 또한 베타카로틴은 혈중 자연세포독성세포의 수를 증가시킨다고도 한다. 자연세포독성세포는 우리 몸에 침투하는 바이러스를 퇴치해 준다."


2. 비타민 D

비타민 D는 'sunshine vitamin'이라고 불리기도 한다. 비타민 D 전구체에 자외선이 조사되면 비타민 D로 전환되기 때문이다. 이 현상은 주로 피부에서 나타난다. 또한 일부는 음식을 통해서 섭취할 수 있다.

사람의 경우 일주일에 2번 정도 30분씩 신선한 공기를 쐬러 밖으로 나가면 충족된다.

비타민 D는 혈액내에서 칼슘과 인의 양을 조절하는데에 중요한 역할을 하며 신장에서 칼슘의 재흡수를 촉진시키는 역할을 하기도 한다. 이렇게 칼슘 재흡수를 돕는 기능 때문에 뼈의 구성 및 신경과 근육의 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 이다.

일일 권장량 = 0.75 mcg(체중 1kg당 약 0.19 mcg에 해당)
일일 최대 한계량=27 mcg(일일 권장량의 약 36배, 체중 1kg당 약 6.8 mcg에 해당) (peteducation.com)

결핍증 :
비타민 D과 부족하면 뼈에서 미네랄이 빠져나가는 부작용이 나타나는데 이런 부작용이 쉽게 나타나지는 않는다.

구루병, 영구치의 발육 이상 등

부작용 :
피부병 치료를 위해 1.25 mcg의 비타민D(일일 권장량의 약 1.7배, 체중 1kg당 약 0.3 mcg에 해당) 와 7.5mg의 비타민 A(일일 권장량의 약 120배, 체중 1kg 당 약 1.9 mg에 해당)를 함께 6개월간 급여한 고양이에게서 체중감소가 나타나다가 돌연사 했다는 연구 결과가 있다. 해부 결과 대동맥과 경동맥 그리고 부신 이 석회화 되어 있었으며 칼슘이 위벽과 부갑상선에 침착되어 있었다고 한다.

비타민 D를 과도하게 섭취한 동물의 경우 심장과 근육 및 조직들에서 비정상적으로 많은 양의 칼슘이 검출된다.

비타민 D 또한 정상적인 음식 섭취를 통해서 이런 부작용이 나타날 가능성은 무척 희박하다.

과도한 비타민D의 섭취는 고칼슘혈증(hypercalcaemia), 과칼슘뇨증(hypercalciuria)을 유발할 수 있다. hypercalcaemia에 걸리면 연부조직에 칼슘이 쌓이며, 뼈의 미네랄이 빠져나가고 신장과 심장 혈관에 회복이 불가능한 부작용을 일으킨다. 이 부작용은 사람과 동물 연구 모두에게서 뚜렷이 발견된다.

다량의 비타민 D 복용은 석회침착을 일으킨다. 비타민 D는 칼슘과 함께 온몸을 돌아다니는 비타민인데, 다량 섭취할 경우 칼슘(석회)을 뼈에만 쌓아놓는게 아니라 신경, 간, 혈관 같은 부드러운 조직에도 쌓아 놓는다. 이런 기관들에 석회가 침착하여 딱딱하게 굳어지면 고혈압으로 발전한다. 많은 학자들은 25mcg(일일 권장량의 2.5배, 체중 1kg당 약 0.42 mcg에 해당)의 비타민 D를 몇주간 복용하는 것을 위험 수위로 보고 있다. 그러나 비타민 D 25mcg을 보충제가 아닌 음식으로 섭취하는 것은 불가능 하다.

임신기간 동안 비타민D를 과다 투여한 쥐와 토끼에게서 생식 능력에 이상이 생기는 경우가 많다.

60세 이상의 여성과 65세 이상의 남성이 6개월 동안 하루 0.05mg(일일 권장량의 5배, 체중 1kg당 약 0.83 mcg에 해당)의 비타민D를 추가로 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있다.

비타민 D에 중독된 아이들은 식욕부진, 메스꺼움, 혈관폐색, 두통, 근력과 집중력 약화 증상을 보였다.

중독 증상으로는 식욕부진, 메스꺼움, 근력약화, 두통, 신장결석, 관절염, 동맥경화, 고혈압 등이 있다.




3. 비타민 E

비타민 E는 해바라기유 같은 식물성 오일에 풍부하게 함유되어 있으며 육류의 간이나 지방에도 많이 함유되어 있다. 비타민 E의 역할에 대해서는 모두 밝혀지지는 않았지만 세포막의 형성, 세포 호흡, 지방 대사에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 또한 항산화 기능을 갖고 있어서 다양한 호르몬들의 산화를 막는 역할을 한다.

견과류와 식물성 기름에 다량 함유. 열에 강하다. 옥수수기름을 190도에서 18시간 가열해도 80%가 보존된다. 단 오래 보관하면 파괴된다.


일일 권장량 = 1.8 mg(체중 1kg당 약 0.45 mg에 해당)

결핍증 :
비타민 E가 결핍되면 골격근, 심장, 고환, 간, 신경의 세포과 파괴된다. 이런 부작용에 시달리는 동물들의 경우 내장에서 궤양이나 출혈을 일으키기도 한다. 또한, 눈과 고환의 세포가 감염되기도 한다.

고양이의 경우 오로지 생선만으로 이루어진 음식만을 섭취하게 될 경우 비타민 E가 부족하여 황색 지방종(Yellow fat disease)이 나타나기도 한다.

불포화지방산의 섭취량과 비타민 E의 소요량은 비례관계가 있는데, 그 이유는 산화되기 쉬운 불포화지방산이 많을수록 산화방지제 역할을 하는 비타민 E의 작용이 요구되기 때문이다.

속설에 따르면 개나 고양이에게 많은 양의 비타민 E를 급여하면 스태미나가 강화된다고 하지만 이와 관련한 아무런 실험적 증거도 발견하지 못했다.

임신 장애, brown bowel syndrome 등


부작용 :

매우 많은 양의 비타민E를 섭취한 경우 몇몇 산발성 부작용을 일으킬 수 있다. 이런 부작용에는 두통, 피로, 위장 장애, 복시, 근육 약화, 크레아틴뇨증 등이 있다.

동물에게서 혈액응고와 관련한 부작용이 보고되었으나 동물과 관련한 다른 자료는 거의 없다.

하루 800 mg(일일 권장량의 80배)의 추가섭취를 상한치로 권고하기도 한다. (하루에 체중 1kg 당 약 13 mg에 해당)

200 mg(일일 권장량의 20배, 체중 1kg 당 약 3 mg에 해당) 이상의 비타민 E를 복용할 경우에는 메스꺼움, 근육약화, 두통, 만성피로의 증상이 나타난다. 300mg(일일 권장량의 30배, 체중 1kg 당 약 5 mg에 해당) 이상을 복용하면 고혈합과 상처 치료의 지연, 갑상선 기능의 저하 등이 나타난다.


*합성 비타민E는 유전자 조작된 탈리아나(들꽃 '아기장대')로부터 생산된다고 한다.



4. 비타민 K

비타민K1 은 녹색식물에서 주로 발견되며 비타민 K2는 생선에 많이 함유되어 있고 장내의 미생물에 의해 합성된다. 비타민 K3 는 비타민 K1, 2의 전구체이다. 비타민 K는 장내 미생물에 의해 합성될 수 있기 때문에 음식을 통해 많은 양을 섭취할 필요는 없으며 그렇기 때문에 정확한 섭취 필요량도 확실히 알려져 있지 않다.

일일 권장량 = 0.6 mcg



-위의 글은 아래의 자료들을 요약 정리한 것입니다.
NRC 보고서 "Nutrient Requirements of Cats"
peteducation.com
http://maxshouse.com
영국 Food Standard Agency의 "Safe upper levels for vitamins and minerals"
책 '비타민 쇼크'

(세번째 글 "고양이와 비타민 3- 수용성 비타민"으로 이어집니다.)

2005/05/28 20:43 2005/05/28 20:43

고양이와 비타민 1- 비타민이 부족하다? :: 2005/05/14 15:51

1. 고양이와 비타민에 대해 흔히 듣는 이야기들

우리나라의 고양이 자연식에 대한 역사는 무척 짧다. 그런 만큼 정보의 대부분을 외국 자료에 의존하고 있으며 특히 미국의 자료에 많이 의존하고 있다. 외국의 자료들을 읽다 보면 고양이에게 (화식이건 생식이건)자연식을 먹일 때 영양제, 특히 비타민제를 추가할 것을 권고하거나 비타민제가 필수적이라고 설명하는 경우를 자주 보게 된다. 고양이를 위한 자연식을 만들어 줄 때 비타민이 부족하기 쉽기 때문이라고 한다. 이런 주장의 근거로 제시되는 주장을 요약해 보면 대개 다음과 같다.




첫째, "음식만으로는 천연 비타민을 충분히 섭취할 수 없다."

둘째, "현대의 농업기술로 인해 농작물의 천연 비타민이 파괴되었고 이런 농작물을 섭취하며 사육된 육류 역시 비타민이 부족하다."

셋째, "비타민 중 수용성 비타민은 물에 쉽게 녹기 때문에 체외로 쉽게 방출되므로 부족하기 쉽다."

넷째, "일부 비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 보충해줘야 한다."


이런 주장들은 과연 타당할까? 이런 주장들을 듣다보면 이 주장의 내면에 '자연은 그 자체가 불완전한 것이며 끊임없이 위험한 상황을 만들어 내고 있다'는 식의 가치관이 있음을 느끼게 된다.




2. 고양이의 비타민 결핍 주장의 실체

2-1. 음식만으로는 비타민을 충분히 섭취할 수 없는가?


이에 대해서 별다른 과학적 증거를 제시하는 경우는 접해 본적이 없다. 개와 고양이에 대한 수의학적 연구에서도 연구를 위해 실험실에서 인위적으로 비타민 결핍을 유도해낸 경우를 빼고는 역시 관련 연구를 찾아보기 어렵다. 그도 그럴 것이 고양이의 영양에 대한 거의 모든 연구가 사료를 먹는 경우에 해당되는 것이었기 때문이다. 그렇다면 과연 자연식을 먹는 고양이들에게서는 비타민을 음식만으로 충분히 섭취가 가능한지, 혹은 불가능한지 확인할 방법이 없는 것일까?

아쉽게도 지금은 확인할 만한 구체적인 자료도 없어보인다. 하지만 추론이 가능한 방법은 있다. 사람에 대한 경우와 비교하는 것이다. 물론 사람에 대한 영양학적 연구 결과를 고양이의 경우와 동일시 할 수는 없다. 하지만 "음식만으로는 천연 비타민을 충분히 섭취할 수 없다"는 주장이 고양이의 경우에 처음 주장된게 아니라 사람용 비타민제를 만들고 판매하는 비타민 회사들이 소비자들에게 이미 경고(?)하고 있는 내용과 똑같다는 사실을 생각해보면 어느 정도 의미있는 추론은 가능할 것이다.

사람의 경우 비타민제를 주로 구입하는 사람들은 자신의 건강에 관심이 많은 사람들이다. 이들은 인스턴트 음식을 멀리하고 신선하고 질 좋은 재료로 만들어진 음식들을 주로 섭취하게 된다. 그리고 건강을 위해 몸에 좋다는 비타민제를 비롯한 각종 영양제를 섭취한다. 그러나 이들의 경우 질좋은 음식을 섭취하게 되므로 이것 만으로도 충분한 비타민 섭취가 가능하다고 한다. 오히려 비타민이 부족하기 쉬운 경우는 자신의 건강에 관심을 기울이기 어려울 정도로 가난한 계층의 사람들이라고 한다. 이들은 식비에 큰 지출을 할 수 없기 때문에 값싼 가공식품이나 인스턴트 음식을 주로 섭취한다. 이런 식품들에는 비타민이 결핍되어 있기 쉬우며 설사 제조 업체에서 인공 비타민으로 부족한 양을 보충해놨다 하더라도 비타민이 부족하기 쉽다고 한다. 인공비타민은 천연비타민을 대체할 수 없으며 정상적으로 음식으로 섭취할 경우 그 식재료에 포함된 각종 효소, 조효소, 다른 비타민들이 함께 섭취되어 효율적으로 비타민이 흡수되는데에 반해 인공비타민만 함유되어 있는 영양제의 경우는 효율이 떨어지기 때문이다.

또한 국내에서 2001년에 진행된 국민건강영양조사 결과에 의하면 대부분의 국민이 비타민을 권장량에 맞게 충분히 섭취하고 있었으며 부족한 경우라 해도 고작 10, 20% 정도 수준이었다고 한다. 비타민 회사들이 아쉬워 할만한 결과이다.


고양이들은 어떨까? 기존의 상업사료는 그냥 섭취해서는 소화하기 어려운 재료들, 즉 닭고기가 아니라 닭 부산물, 소고기가 아니라 소 (심지어 소뿔, 발굽 까지 포함하는)부산물, 쌀이 아니라 쌀 부산물(쌀겨 등), 콩이 아니라 콩 부산물(콩 껍질 등) 같은 재료들을 소화할 수 있도록 만들기 위해 아주 극단적인 가공과정을 거친다.(사료에 대한 문제의식이 많이 알려진 지금은 좀 좋아졌을 수도 있을 것이다.) 이 과정을 거치고 나면 비타민 같은 영양소들은 거의 파괴되기 때문에 인공 비타민들을 첨가할 수 밖에 없다. 이렇게 첨가된 인공비타민들이 천연비타민과 같은 효과를 내지도 않는다. 이런 사료를 먹는 고양이들은 위에서 언급한 인스턴트 음식을 주로 섭취하는 사람들의 경우와 비슷할 것이다. 반면 신선한 재료를 생으로 주거나 간단히 요리하여 급여하는 자연식을 먹는 고양이들의 경우를 어떤 종류의 사람들에 비교할 수 있을지는 굳이 답하지 않아도 뻔한 일일 것이다.


2-2. 농작물과 육류에는 비타민이 부족하다?

둘째, 현대의 농업기술로 인해 농작물의 천연 비타민이 파괴되었고 이런 농작물을 섭취하며 사육된 육류 역시 비타민이 부족하다는 주장에 대해 살펴보자.

이런 연구 결과가 있었긴 했지만 비교분석학적 연구 방법에 심각한 결함이 있었던 연구로 지적되어 이 주장에 대해서는 신빙성이 없다고 한다. 또한 지난 11년 동안 사과의 비타민 함량이 80%나 감소했다는 연구 결과가 있었다고 하는데 이런 연구가 진행된 적이 없었다는 사실이 밝혀졌다고 한다. 반면, 비닐하우스에서 재배된 과일과 야채의 영양소 수치가 옥외에서 재배된 야채와 과일에 비해 결코 떨어지지 않았다는 연구결과는 있었다고 한다.

과도한 농약을 사용하는 경작법과 항생물질이 사용된 사료를 이용하는 축산업이 생태계 균형 파괴와 환경오염을 일으킨 것은 사실이나 식품에 함유된 비타민이 문제가 될 정도로 파괴되지는 않았다는 것이다.

물론, 유기농법을 이용하여 재배한 농작물과 농약을 이용하여 생산한 농작물의 경우 유기농 재배인 경우 영양소 함량이 더 높아진다고는 한다. 하지만 이 결과가 농약을 이용하여 생산한 농작물과 이를 먹고 자란 가축의 영양소 함유량이 정상적인 비타민 섭취가 불가능할 정도로 영양이 부족하다는 것을 뜻하지는 않는다. 단지 유기농 재배를 하면 영양이 더 풍부하다는 뜻일 뿐이지 유기농 제품을 이용해야만 충분한 비타민을 섭취할 수 있다는 뜻은 아니다. 물론 유기농 제품을 사용하면 더 바람직한 것은 당연하다.(물론 돈이 더 든다. ㅠㅠ)

또한, 사람이 섭취하는 각종 가공식품에 여러가지 비타민을 추가해왔듯이 가축용 사료에도 각종 비타민들이 추가되어 왔기 때문에 오히려 요즘 생산되는 육류에 비타민이 예전보다 더 많을 수 있다는 주장도 있다.


2-3. 비타민 결핍이라는 공포심


위에서 살펴본 바와 같이 음식을 통해 자연스럽게 비타민을 섭취하는 것이 불가능하다거나 현대 사회에서 섭취하는 식재료들에 비타민이 부족하다는 주장은 설득력을 얻기 어렵다. 과학적 근거를 갖추고 있기 보다는 추측에 기반한 주장일 뿐이기 때문이다.

하지만 많은 사람들이 고양이에게 먹이는 음식에 영양이 결핍되어 있을까봐, 특히 비타민이 부족할까봐 두려워 하는 이유는 무엇일까? 혹은 비타민이 부족할 수 있다는 주장에 쉽게 고개를 끄덕이는 이유는 무엇일까?


현대사회는 비타민 결핍에 대한 공포심이 널리 퍼져있다. 비타민 제조 회사들은 사람이 건강하게 살기 위해서 뿐 아니라 '부족한' 비타민을 보충하기 위해 비타민제를 꼭 먹어야 한다고 강조한다. 그리고 이런 주장에 설득력을 더하기 위해 대중들의 공포심을 이용한다. 그리고 이런 공포심은 고양이에게 자연식을 만들어주는 사람들에게도 영향을 끼치게 된다. 공포심은 선량한 대중을 선동하는데에 가장 효율적인 수단이기 때문이다.


비타민제 업체들이 대중에게 어떤 방법으로 비타민제를 광고하는지 살펴보자.

미국의 한 대학 의대 교수와 소비자 운동가(정신과 전문의이기도함)가 공동 저술한 '비타민 밀매업자'라는 책에는 비타민 업체들이 벌인 판매전술을 7가지로 정리해 놓았다고 한다. 그 전술들은 다음과 같다.(책 '비타민 쇼크'에서 발췌 요약하였음.)

판매전술 1조 : 공포를 조성한다.
모든 사람이 비타민 결핍 위험에 처해 있다고 선포한다. 즉 "음식만으로는 비타민을 충분히 섭취할 수 없다"고 주장하는 것이다. 하지만 인스턴트식품을 주식으로 삼는 경우가 아니면 문제 없이 비타민을 섭취할 수 있다.

판매전술 2조 : 공포를 극대화 시킨다.
비타민 결핍으로 인한 질병을 열거하며 공포를 극대화 시킨다. 하지만 그런 질병들은 단지 비타민 결핍에 의해서만 나타나는 것은 아니라는 점은 설명하지 않는다.

판매전술 3조 : 구조대가 바로 옆에 있으니 걱정하지 말라고 설명한다.
비타민 결핍에 대한 공포심이 대중적으로 확산되고 나면 자신들이 생산하는 인공 비타민을 함유한 건강기능식품이나 영양제를 먹기만 하면 그 공포에서 벗어날 수 있다고 선전한다. 하지만 세상의 어떤 실험실도 자연식품에 들어 있는 영양소 간의 복합적인 결합작용을 완벽하게 모방할 수 없다는 점을 설명하지는 않는다.

판매전술 4조 : 자연스러운 것이라고 말한다.
비타민의 자연스러움을 강조하는 사람들은 '자연'이라는 단어의 개념을 광범위하게 악용하는 사람들이다. 이들은 사탕수수에서 생기는 박테리아균의 유전자 변이체로 비타민을 생산해도 자연스러운 것이라 말한다.

판매전술 5조 : 장수를 예언해 준다.
비타민은 장수를 위한 기본 요소라고 광고한다. 하지만 장수를 누리는 사람들이 비타민제를 매일 매일 섭취하는 사람들이던가?

판매전술 6조 : 전문가를 동원한다.
비타민을 신봉하는 저명인사들을 동원한다. 고함량 비타민을 신봉하는 효소분자학의 아버지 라이너스 폴링이 대표적인 예이다. 왕성한 활동을 펼치던 이 노벨상 수상자는 1973년 '라이너스 폴링 의학연구소'를 건립했는데, 이 연구소의 최고 공동경영자이자 가장 큰 물주는 바로 로슈라는 비타민 업체였다고 한다.
또 다른 비타민업계의 지도자로는 '황제 다이어트'로 유명한 로버트 앳킨스를 들 수 있다. 앳킨스는 1993년 8월, 의사면허증을 박탈당하였다. 유방암 환자들이 호소한 통증을 오진했기 때문이다. 그러나 이 일로 앳킨스의 이미지가 손상되지는 않았다.

판매전술 7조 : 학술적인 자료를 제공한다.
수백편의 논문을 자신들의 주장의 근거로 광고한다. 하지만 그런 논문들에 이의를 제기하는 수많은 다른 논문들이 있다는 사실은 밝히지 않는다. 또한 그 논문들의 질적 수준에 대해서도 언급하지 않는다. 비타민 제약회사들은 비타민에 대한 부정적인 결과가 나올 연구에 투자 하지도 않는다.
'브리티쉬 메디컬 저널', '란셋', '저널 오느 아메리칸 메디컬 어소시에이션' 같은 선진적인 의약전문지들이 이런 제약회사들의 처사가 "환자들의 안전을 위협하는 행위"라고 공식적으로 비난하고 있지만 여전히 의약품의 장점은 부풀려지고, 부작용은 묵살되고 있다. 편파적으로 보도되기 때문에 논문의 50%는 인정받지 못한다고 한다. 어떤 경우에는 발표되기 전 부분적인 수정이 요구되기도 한다.
부정부패를 막기 위한 시민단체, 국제투명성기구의 자료에 의하면 "독일에서만 적어도 40%의 임상실험이 미화되고 위조되고 있다."


고양이용 비타민제를 생산, 판매하는 업체들이 이렇게 조장된 대중들의 비타민 결핍에 대한 공포심에 무임 승차하는 것은 아닐까? 게다가 고양이도 비타민이 결핍될 수 있다는 주장의 대부분의 출처는 미국이다. 그 중에서도 미국의 고양이 관련 보충제 생산 업체들이다. 그리고 미국은 전 국민의 50%가 비타민제를 섭취하고 있을 정도로 비타민 결핍에 대한 공포심이 극대화 되어 있는 사회이다.(그뿐인가? 미국은 각종 '공포심'이 지배하는 나라로 유명하다.)




이제 나머지 두 주장에 대해 살펴보자.

2-4. 수용성 비타민은 결핍되기 쉬운가?

먼저, "비타민 중 수용성 비타민은 물에 쉽게 녹기 때문에 체외로 쉽게 방출되므로 부족하기 쉽다"는 주장을 먼저 살펴보자.

이 문장만 보고 나면 마치 수용성 비타민들이 쉽게 손실될 수 있는 것처럼 보인다. 실제로 수용성 비타민 영양제를 섭취하게 되면 그 흡수율은 무척 낮다고 한다. 그렇다면 자연식을 통해 섭취되는 수용성 비타민들 역시 그렇게 쉽게 손실될 수 있는 것인가?

전혀 그렇지 않다. 수용성 비타민의 흡수율이 낮은 이유는 섭취된 비타민이 합성 비타민이고 필요량 이상으로 섭취되었을 때 뿐이다. 실제로 천연비타민의 흡수율은 70% 이상인 반면 합성 비타민의 흡수율은 10%밖에 되지 않는다고 한다. 앞에서 설명했듯이 비타민은 비타민 한가지만 가지고는 정상적으로 흡수되지 않는다고 한다. 음식에 함유된 다른 생체요소들이 함께 있어야만 한다는 것이다.

"인체에 영향을 미치는 물질이 식물에만 10,000여 개가 있습니다. 그 중에서 4,000여개만 그 작용이 밝혀졌을 뿐이죠. 문제는 이들이 어떤 상호작용하에 영양소로 섭취되는지는 전혀 밝혀지지 않았다는 겁니다. 인간이 언제 이 대자연의 법칙을 이해하게 될지 아직은 상상도 할 수 없는 일입니다.(예나대학의 식품영양학과 교수 게르하르트 야아이스)"

또한 수용성비타민, 특히 비타민B군의 흡수는 능동수송이라는 과정을 통해 이루어 지고 필요량 정도는 매우 좋은 효율로 흡수된다고 한다. 반면 필요량 이상 다량 섭취할 경우 능동수송능력을 초과하기 때문에 흡수율이 저하된다는 것이다. 즉, 수용성비타민은 매일 필요량 정도만이 흡수되며 그 이상 섭취될 경우 모두 소변으로 배출되므로 수용성 비타민제를 많이 섭취하면 할수록 낭비인 셈이다.

즉, 수용성 비타민은 필요량 만큼은 높은 흡수율로 흡수되며 추가로 섭취되는 수용성 비타민만이 소변을 통해 쉽게 방출되는 것 뿐이므로 이 주장은 타당성이 없다. 오히려 수용성 비타민 영양제의 섭취가 낭비일 뿐이라는 점을 고백하고 있을 뿐이다.


2-5. 체내에서 합성되지 않지만 부족하지 않은 비타민들

"일부 비타민은 고양이 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 보충해줘야 한다"는 주장에 대해 살펴보자.

이런 주장은 비단 고양이에게만 해당되는 내용은 아니다. 비타민제 업체들이 사람에게 비타민제를 판매하기 위한 광고내용에도 포함되어 있는 내용이다. 그리고 이 또한 별 근거가 없다. 체내에서 합성되지 않는 비타민들은 음식을 통해 충분히 섭취될 수 있기 때문이다.

물론, 고양이의 경우 체내에서 합성되지 못하는 몇가지 비타민이 더 있다고 한다. 비타민 B3인 니아신이 대표적인 경우이다. 그렇다면 고양이들은 체내에서 니아신을 합성하지 못하기 때문에 니아신이 결핍되어 있을까? 결핍되어 있는게 사실이라면 야생의 고양이들은 생존할 수가 없을 것이다.

니아신은 식재료에서 쉽게 찾을 수 있는 비타민이다. NRC의 가이드 라인에 따르면 체중 4kg의 고양이에게 하루 필요한 니아신의 섭취량은 2.4mg인데 이정도의 니아신은 멸치 1~2g, 닭고기 20~50g(부위별 차이가 있음. 익힌 닭고기도 마찬가지임) 정도면 충분한 양이다.

비타민 영양제로 따로 보충해줘야 할 이유가 있을까?


지금까지 살펴본 바와 같이 비타민이 부족하다는 주장은 설득력이 부족하다. 비타민 영양제 제조사들의 바램일 뿐이다.



3. 비타민의 보충과 고양이의 건강

혹자는 음식을 통해서 충분한 비타민을 섭취할 수 있겠지만 충분한 양을 더 섭취하는 것이 좋으므로 비타민제를 추가하는 것이 필요하다고 말할 수 있을 것이다.

비타민이 풍부히 함유된 음식을 먹는 것은 도움이 된다. 하지만 음식을 통해서가 아니라 영양제를 통해서 추가로 섭취하는 것은 비효율적일 뿐더러 위험할 수도 있다.


3-1. 비타민제가 아니라 비타민이 함유된 식품이 중요하다

앞에서도 언급했듯이 합성 비타민에 대한 긍정적인 결과가 예상되는 연구에만 충분한 투자가 이루어 지고 있음에도 합성 비타민이 효과가 없다는 것을 증명해주는 연구는 수없이 많다고 한다. 그럼에도 불구하고 우리는 합성 비타민이 천연 비타민과 다르지 않다는 주장 이외에는 거의 들어본 적이 없을 정도로 합성 비타민에 대해 별다른 문제 의식을 느끼지 못하고 살고 있다.

'비타민'이라는 명칭을 처음 사용한 과학자 카시미르 풍크는 이미 20세기초 자신의 책 '비타민 발견의 역사와 실질적 결과'에서 다음과 같이 말했다고 한다.

"근자의 우리 사회에는 맹목적 신임과 경신이 팽배합니다. 세상 사람들 모두 아무 비판적 성찰 없이 어떤 의약품을 받아들이고 있습니다. 이 약품은 비타민을 토대로 제조되었으며 기적을 불러일으킨다고 합니다. 그러나 이러한 과장 광고는 대개 학문적 근거가 없으며, 인류사에 의미 깊은 비타민의 발견에 부당한 처사입니다. 또한 이는 꾸준히 연구하는 학자들의 사기를 꺾는 일이기도 합니다."

물론 비타민이 여러 질병의 예방에 도움이 되는 것은 사실이다. 그러나 천연 비타민만한 것은 없다. 예를 들어 비타민이 암 예방에 효과가 있다는 것은 명백한 사실이다. 하지만 이것은 비타민이 풍부한 식품을 섭취했을 경우에 해당하는 것이지 비타민제를 섭취했을 경우를 뜻하는 것은 아니라고 한다. 비타민이 서로 협력 관계에 있는 다른 비타민, 미네랄, 효소, 조효소 등의 성분들과 함께 섭취되는 것이 아니라 단지 비타민만 섭취되는 것 만으로는 효과가 없다는 것이 수많은 연구를 통해 입증되었다고 한다. 그리고 아직 인류는 이렇게 비타민이 다른 생체요소와 상호작용을 일으키는 과정에 대해 충분히 이해하지 못하고 있다.

예를 들어 비타민 B군의 비타민들(비타민 B1, B2, B3, B6, B12 등)이 체내에서 활동하기 위해서는 다른 비타민 B 의 도움이 필요하다고 한다. 비타민 B 들이 서로 조효소로 작용하여 다른 비타민 B들의 활동을 돕기 때문이다. 즉 비타민 B 군의 비타민들이 적절한 비율로 섭취되어야만 정상적인 역할이 가능한데 이 비율이 맞지 않을 경우 체외로 빠져나가게 된다고 한다. 이런 이유로 제약사들이 비타민 B 복합제를 판매하기 시작했지만 어떤 혼합비율이 적절한지에 대해 과학적으로 규명되지 않았음에도 제약사들은 임의로 비타민 B의 비율을 결정하여 제조하고 있다고 한다.

비타민 E 역시 비슷하다. 비타민 E는 알파-토코페롤, 베타-토코페롤, 감마-토코페롤, 델타-토코페롤이 혼합되어 비타민 E를 구성하게 되지만 보통 비타민 E 영양제에는 알파-토코페롤만이 들어 있다. 물론, 이 알파-토코페롤이 제대로 기능을 하기 위해서는 다른 토코페롤이 필요하다. 또한 합성된 알파-토코페롤은 천연 알파-토코페롤의 독특한 분자결합 방식을 흉내나지 못하기 때문에 제대로된 효능을 발휘할 수 없다고 한다. 실제로 천연 비타민 E와 합성 비타민 E를 함께 섭취한 사람들에 대한 연구 결과에서는 신체에 축적되는 비율이 천연 비타민 E의 경우 합성 비타민 E의 경우보다 2배 높게 나왔다고 한다.


3-2. 비타민도 잘못쓰면 독이 된다

또한 비타민 영양제를 섭취할 때에는 부작용도 고려해야 한다. 비타민을 식품을 통해서 자연스럽게 섭취할 경우에는 부작용이 나타날 정도로 과도하게 섭취하게 될 가능성은 거의 없다. 하지만 비타민 영양제에는 추출된 비타민이나 합성 비타민만이 다량으로 함유되어 있는 만큼 조금만 많이 먹어도 엄청나게 많은 비타민을 섭취하기 쉽기 때문에 부작용을 조심해야 한다. 그리고 당연히 비타민은 부작용을 갖고 있다. 심지어 부작용이 거의 없다고 광고되고 있는 수용성 비타민(비타민 B, C) 역시 심각한 부작용을 갖고 있는 경우가 있다.(이에 대해서는 다음 글에서 설명하겠습니다)


3-3. 비타민제에는 비타민만 있는 것이 아니다

비타민의 과도한 섭취로 인한 부작용 이외에 또한가지 주의할 점이 있다. 비타민제에는 비타민만 있는 것이 아니라 다른 첨가물들이 함유되어 있기 때문이다. 비타민제에 첨가된 어떤 화학감미료는 비타민이 피부나 점막을 잘 투과할 수 있도록 도와주지만 유해물질도 함께 잘 투과하도록 돕는다고 한다. 어떤 물질은 알레르기를 유발할 수도 있다고도 한다. 비타민을 잘 용해시켜 비타민 입자가 체내에서 보다 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 역할을 하는 활석가루가 비타민제에 첨가되고 있는데 이 활석가루는 장벽을 뚫고 체내로 자유롭게 흘러 들어갈 수 있다는 것이다. 그리고 심한 경우 체내에 활석가루가 침착되어 종양을 유발할 수도 있다고 한다.




지금까지 비타민 결핍이라는 공포심이 어떻게 조작되고 확산되는지에 대해 알아봤다. 그리고 그런 공포심이 인간의 건강뿐 아니라 고양이의 건강을 염려하는 사람들에게까지 공포심을 확대시켜 반려인들로 하여금 끊임없이 고양이의 비타민 결핍을 걱정하고 비타민제를 구입하도록 만들고 있다는 점을 확인했다.


다음 글에서는 고양이에게 필요한 비타민과 각 비타민들의 필요량, 부작용, 합성 비타민들의 제조 방법들에 대해 좀 더 자세히 살펴 보도록 하겠다.



-위의 글은 아래의 자료들을 요약 정리한 것입니다.
http://www.peteducation.com
http://maxshouse.com/
"비타민 쇼크"
NRC 보고서 "Nutrient Requirements of Cats"
한국 생명 채식연합
그외 기타 인터넷 자료들


"고양이와 비타민 2- 지용성 비타민", "고양이와 비타민 3- 수용성 비타민"


-CRYSTALCATS.net

2005/05/14 15:51 2005/05/14 15:51